Japanska prehrana jedna je od najpopularnijih na World Wide Webu. Ili dostupnost proizvoda korištenih tijekom prehrane privlači žene ili obećava da će izgubiti 8 kilograma težine u nepotpuna dva tjedna prisiljavajući ih da se prebace na ovaj elektroenergetski sustav. Je li ova prehrana zaista dobra? Odlučili smo pitati profesionalce o tome.
"Japanska prehrana" odnosi se na tvrdu prehranu, naporni sadržaj kalorija u prehrani. Osim crne kave, koja se nudi u višku, prehrana gubitka kilograma sadrži: jaja, ribu, kuhano povrće, biljno ulje, kefir i malo govedine. Unatoč očitoj raznolikosti, svakodnevna prehrana japanske prehrane vrlo je oskudna, jer je količina hrane otprilike polovina. Zato pristaše ove prehrane često doživljavaju snažan osjećaj gladi, posebno ujutro. Međutim, za prirodu svrhovitih svih tih teškoća na ramenu, posebno kada je pred vama u 13 dana da izgubite 8 kilograma u 13 dana!
Obavezno stanje: Odbijanje šećera, soli, alkohola i brašna. Između obroka bez ograničenja, dopuštena je mineralna voda.
| Japanska prehrana |
|
| Prvi dan |
|
| Doručak |
Crna kava bez šećera |
| Večera |
2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čaša soka od rajčice |
| Večera |
Prženje ili kuhana riba |
| Drugi dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
Pržena ili kuhana riba, biljna salata, kupus s biljnim uljem |
| Večera |
100 grama kuhane govedine, čaša kefira |
| Treći dan |
|
| Doručak |
Crna kava, kreker |
| Večera |
1 veliki prženi tikvice u biljnom ulju |
| Večera |
2 tvrdo -kuhana jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem |
| Četvrti dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
1 sirovo jaje, 3 velike kuhane kuhane mrkve s biljnim uljem, 15 grama čvrstog sira |
| Večera |
voće |
| Peti dan |
|
| Doručak |
sirova mrkva s limunovim sokom |
| Večera |
Pržena ili kuhana riba, čaša soka od rajčice |
| Večera |
voće |
| Šesti dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
Polovica kuhane piletine, svježeg kupusa ili mrkve |
| Večera |
2 tvrdo kuhana jaja, čaša sirove mrkve s biljnim uljem |
| Sedmi dan |
|
| Doručak |
čaj |
| Večera |
200 Gr. Kuhana govedina, voće |
| Večera |
Što želite od večera, osim 3. dana (možete kuhati rakove) |
| Osmi dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
Polovica kuhane piletine, svježeg kupusa ili mrkve |
| Večera |
2 tvrdo kuhana jaja, čaša sirove mrkve s biljnim uljem |
| Deveti dan |
|
| Doručak |
sirova mrkva s limunovim sokom |
| Večera |
Velika riba pržena ili kuhana, čaša soka od rajčice |
| Večera |
voće. |
| Deseti dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
1 sirovo jaje, 3 velike kuhane mrkve s biljnim uljem, 15 gr. tvrdi sir |
| Večera |
voće |
| Jedanaesti dan |
|
| Doručak |
Crna kava, kreker |
| Večera |
1 veliki prženi tikvice u biljnom ulju |
| Večera |
2 otvrdnjana jaja, 200 gr. Kuhana govedina, salata od svježeg kupusa s biljnim uljem |
| Dan dvanaesto |
|
| Doručak |
Crna kava, kreker |
| Večera |
Pržena ili kuhana riba, biljna salata, kupus s biljnim uljem |
| Večera |
100 gr. kuhana govedina, čaša kefira |
| Trinaesti dan |
|
| Doručak |
crna kava |
| Večera |
2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čaša soka od rajčice |
| Večera |
Prženje ili kuhana riba |
Komentar nutricionista
"Procjenjujući" japansku prehranu ", možemo reći da imamo nisku kalorijsku, lošu prehranu, što je pravo na postojanje. Općenito, ima pravo postojati, ali pod uvjetom da nakon 13 dana osoba neće požuriti u hladnjak, da se uhvati. Važno je shvatiti da je za takav kratki način na koji se tiče, a i ne može biti adipo. Madino tkivo.
Značajke japanske prehrane
Samo za ljude s jakom voljom. "Japanska prehrana" nije samo u mogućnosti prilagoditi metabolizam, već ga obrnuto može destabilizirati. Dakle, bolje je za ljude sa slabom snagom volje, koji nisu u mogućnosti obuzdati svoj apetit nakon otkazivanja prehrane, bolje je odabrati drugačiji, mekši elektroenergetski sustav za mršavljenje.
Samo za 13 dana. Što se tiče "željezne prirode" (koji pristaju da gladuju sebe i više od 13 dana, samo da ostanu vitki), trebali bi se prisjetiti da "japanska prehrana" nije uravnotežena, pa stoga nutricionisti ne preporučuju duže od roka. Ova prehrana ozbiljno osiromaši prehranu na vitaminima, mikro- i makro elementima, a samim tim i hobi za ozbiljne zdravstvene probleme.
Samo za one koji imaju zdravo srce i krvne žile. Nemojte se uključiti u ovu prehranu i one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom. Dijeta "japanske prehrane" ima puno crne kave, što povećava krvni tlak i povećava otkucaje srca. Odbijte ga u korist crnog ili zelenog čaja, a još bolje se savjetovati o ovom rezultatu s kardiologom.
Kako popraviti rezultat
Teško je, ali moguće je zadržati rezultate nakon otkazivanja "japanske prehrane". Da biste to učinili, važno je i dalje ograničiti se u slatko i brašno, kao i uključiti svakodnevnu fizičku aktivnost (najmanje 40 minuta dnevno) u program mršavljenja.